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黒豆ダイエット

黒豆ダイエットはお笑い芸人・安田大サーカスのHIROさんが挑戦したダイエットとして有名になりました。

1ヶ月で約20kgの減量に成功したそうですから、その効果は凄いですね。
ちなみに彼の変化ぶりはこちら。

体重:153kg→132.2kg【-20.8kg】
腹囲:143cm→123cm【-20cm】
内臓脂肪:236.17平方cm→138.44平方cm【-97.73平方cm】

なぜ、黒豆ダイエットがこんなにも効果があるのか?
それは黒豆にはダイエット効果が期待できる成分が多分に含まれているからなんです。

そのいくつかを紹介します。

以下引用

・イソフラボン
黒豆の胚芽部分に多く含まれている成分で、女性ホルモンと同じような働きをもちます。
この成分が更年期の諸症状を緩和したり、高血圧や肥満などの生活習慣病を防止する役割もするといわれています。

・サポニン
過酸化脂肪の増加を防ぐ役割があります。高血脂症を予防し脂肪の代謝を促すことで、肥満を防止する効果が期待できます。

・アントシアニン
黒豆の黒さの源になっている物質がアントシアニンという色素(=ポリフェノールの一種)です。大量にアントシアニンが含まれている黒豆は、脂肪の吸収を抑え、排出を促進させます。また活性酸素を除去する働きで、血液をサラサラにし体脂肪をつきにくくする働きもあります。

・食物繊維
黒豆の食物繊維は胃に長く留まるため、満腹感を持続させ、食欲を抑制してくれます。同時に、便秘解消やデトックス効果も◎。

こうして見ると、黒豆って素晴らしい健康食品ですね。

ちなみにダイエットの方法としては1日70gの乾燥黒豆を摂取します。
70g以上摂取すると今度はお腹を下す可能性があるそうなので、よくありません。

次に作り方です。
1. 黒豆を一晩、水に浸しふやかす
(水の量は基本黒豆の倍入れる)
2. ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成

たったこれだけです。

ただ、毎日これだけでは飽きてしまうので、「野菜と一緒に炒める」「黒豆豆腐お好み焼き」「黒豆卵スープ」「黒豆チキンスープ」などなど、
工夫する事が必要かもしれませんね。

手島優 ダイエット

手島優さんって元々70kgだったとか。

今じゃその面影はありませんが凄いですよね。

彼女は栄養士の資格を持っているようで、体の健康も考慮してダイエットに挑戦。

そして選んだのがマイクロダイエット。

ちなみにマイクロダイエットを開発したのは栄養学の博士です。

ですので、カロリーは極限まで抑えられていますが、栄養はしっかりと摂取できます。

置き換えダイエットに挑戦しようと考えている方はチェックしてみてください。

手島優 ダイエット

肩甲骨ダイエット

GETTAMANの肩甲骨ダイエットがとっても話題になっていますのでご紹介します。

実は私も知らなかったのですが、肩甲骨とその周りには脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞と言われる物があるそうです。
この褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがある細胞のこと。

肩甲骨を動かす事で、この褐色脂肪細胞に刺激を送り、脂肪を燃焼しやすい体質に改善ができるというダイエットです。
また、それだけではなく、肩甲骨を動かすと、リンパの流れも良くなるそうです。

その為に、体のむくみやセルライトを無くすにも効果が期待できるそうです。
でも確かに肩甲骨まわりがスッキリしている人はスリムで健康そうに見えますね。

短い時間でできるそうなので、ちょっとした休憩時間に実践するにはおすすめのダイエット法のように思います。
実は私も今日から始めています。

ポイントはこんな感じです。
・起きてすぐ&寝る前の、1日2回行いましょう。
・各ストレッチとも30秒を目安に。
・呼吸は止めず、自然に。「吐く」「吸う」の指示があるところは、指示どおりに。
・どのストレッチもはじめは鏡を見ながら行いましょう。

詳細はこちらのサイトがわかりやすかったです。

GETTAMANメソッド肩甲骨ダイエット

もっと詳しく知りたい方は書籍も発売されてますね(・∀・)b

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