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肩甲骨ダイエット

GETTAMANの肩甲骨ダイエットがとっても話題になっていますのでご紹介します。

実は私も知らなかったのですが、肩甲骨とその周りには脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞と言われる物があるそうです。
この褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがある細胞のこと。

肩甲骨を動かす事で、この褐色脂肪細胞に刺激を送り、脂肪を燃焼しやすい体質に改善ができるというダイエットです。
また、それだけではなく、肩甲骨を動かすと、リンパの流れも良くなるそうです。

その為に、体のむくみやセルライトを無くすにも効果が期待できるそうです。
でも確かに肩甲骨まわりがスッキリしている人はスリムで健康そうに見えますね。

短い時間でできるそうなので、ちょっとした休憩時間に実践するにはおすすめのダイエット法のように思います。
実は私も今日から始めています。

ポイントはこんな感じです。
・起きてすぐ&寝る前の、1日2回行いましょう。
・各ストレッチとも30秒を目安に。
・呼吸は止めず、自然に。「吐く」「吸う」の指示があるところは、指示どおりに。
・どのストレッチもはじめは鏡を見ながら行いましょう。

詳細はこちらのサイトがわかりやすかったです。

GETTAMANメソッド肩甲骨ダイエット

もっと詳しく知りたい方は書籍も発売されてますね(・∀・)b

ロングブレスダイエット

実は管理人が今、一番おすすめなのがこのロングブレスダイエット。

その理由は道具や食品、などを使わず自分の体だけで取り組むダイエットだからです。

やはり。、何も使わないのが一番自然だと思います。

開発者の美木良介さんは自身がこの方法で13kgの減量に成功したそうです。

もちろん、これだけでとはちょっと考えにくいですが、この方法が効果を出している事も事実でしょう。

方法はとても簡単です。

鼻から3秒息を吸い込んで、7秒で強く口から吐き出すという胸式呼吸を2分間するだけです。

たったこれだけで本当に痩せるのか?

実はメカニズムはこうです。

腹筋・インナーマッスルを鍛える → 筋肉量が増加 → 基礎代謝がUP → 痩せやすい体質になる

非常に理にかなっていますし、何より先ほども言ったように体に優しく自然です。

ただ、この方法には最大の難点があります。

それは「継続」です。

たった2分を一日に数回で良いのですが、これを毎日1ヶ月~3ヶ月続ける事ができるのか?

ここが一番の難点でしょう、。

そういう意味では仲間を作って一緒にできるとより効果的なのではないでしょうか。

骨盤枕ダイエット

【骨盤枕ダイエット 特徴】

骨盤枕ダイエットとは骨盤のゆがみを解消する事でダイエット効果を期待するダイエット方法です。

骨盤枕とは筒状の細長い枕です。

この枕を背中(おへその真裏)に当たるようにして横になります。
その状態で軽く伸びをします。

この状態を5分ほど、キープして骨盤の矯正をします。

【骨盤枕ダイエット 効果】

骨盤が歪む事でさまざまな弊害がでてきます。

骨盤を矯正する事でこれらの弊害を改善する事ができます。
その結果ダイエット効果も期待できるわけです。

その弊害とは
・内臓が下がり、お腹がぽっこり出てくる
・内臓の働きが悪くなる事で便秘になりがちになる。
・内臓の働きが悪くなる事で、基礎代謝が悪くなる
・姿勢が崩れることで、使われない筋肉が増える事で、脂肪が付きやすい場所ができる
・血液やリンパの流れが悪くなり、代謝が悪くなる

骨盤矯正はこれらを改善する事を目的にしたダイエットです。

【骨盤枕ダイエット 使い方・方法】

・足は「ハ」の字に

・目線は真上を見ます。

・床に座った状態で枕をぴったりと腰に当て、そのまま仰向けに

・小指をつけて手を合わせる

詳細はこちら

【骨盤枕ダイエット 口コミ】

寝るだけで効果が期待できると口コミが広がっているダイエット法です。
また、必要なのは枕だけなので、コストがかからず、非常に安くでトライできるのも人気の一つです。

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