豆腐 ダイエット | ダイエット

豆腐 ダイエット

今日は豆腐 ダイエットについて。
豆腐ダイエットと言えば元モー娘の辻さんがこの方法で成功したことでご存知の方も多いかもしれません。

食事を豆腐に変えるだけの単純な方法ですが、ダイエットの基本は抑えられているので効果は期待できます。

ダイエットの基本は摂取カロリーに対して消費カロリーが多ければ良いのです。
そういう意味では置き換えダイエットは簡単で人気があります。

ただ、飽きてしまったり、無理をしすぎたり、またリバウンドの可能性を含んでいます。

では豆腐ダイエットはどうか?
豆腐はカロリーが少ない上に消化が速く、その上満腹感も得る事ができます。
その為にダイエットにはもってこいの食材と言えます。

お豆腐だけでは飽きてしまうかも知れませんが、湯豆腐なら暖かく、より満足感を得る事が出来るでしょう。

また、豆腐に含まれる大豆イソフラボンはポリフェノールの一種で体に非常に良い成分です。
この成分は精神的なリラックスを促し、悪玉コレステロールを抑制し、美肌効果も期待できます。
こう考えると豆腐は非常に優れたダイエット食品ですね。

ただ、豆腐自体には味に変化がありませんから、このあたりには工夫が必要です。
基本は夜の一食を豆腐に置き換えます。

無理をして三食を豆腐に変える人もいますが、それには注意が必要です。
と言うのは急にカロリーを抑えると体が飢餓状態と勘違いし、少ない食事で栄養を蓄えようとします。

そうなるとリバウンドの可能性がでてきます。
あくまでも自然なカロリーコントロールが大切です。

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