ヨーグルトダイエット | ダイエット

ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットとは、朝食、または食後にデザートとしてヨーグルトを摂取するダイエット法。

ヨーグルトには脂肪を燃焼する為に必要なカルシウムがたくさん含まれています。
その為に、ヨーグルトをしっかりと摂取する事は腸内環境が改善され、便秘の解消や美肌にも効果が期待されます。

方法はとっても簡単。
1日の食事のうち、普段の食事に変って1食をヨーグルト200g~500gに置き換えます。

それ以外の食事は通常通りです。
その為に割と無理なく継続できる事が人気の理由。

例えば、夜に食事に出かけるなどの予定がある時は朝食をヨーグルトにするなどして、工夫がしやすいのが特徴です。
これなら負担無く続ける事ができるのではないでしょうか。

また、ヨーグルトダイエットに使用するヨーグルトは砂糖が入っている物ではなく、プレーンのヨーグルトを選ぶようにします。
味に甘さが欲しい場合は蜂蜜を少し足したり、フルーツと一緒に食べると良いですね。

とにかく、一番大切な事は継続する事です。
無理のないように体調と相談しながら実践していきましょう。



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