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山ちゃん 激やせ

南海キャンディーズの山ちゃんが激やせして、韓流スター並に変身してます(それは言い過ぎ(笑))

どちらにしても驚くほどのダイエットに成功しています。

ダイエットを始める前は

体重: 92.8kg⇒75.5kg なんと17.3kg減量!

ウエスト:110cm⇒87cm

体脂肪:25.9%⇒ 15.8%

彼が実践したダイエットはまず、DHCの遺伝子検査ダイエット対策キットでタイプをチェック

次に朝、昼をプロティンダイエット
夜は野菜中心に食事

それにフォースコリーのサプリを朝晩に分けて摂取。

これで2ヶ月でー10.9kg!!

正直なところ、運動なしでこの結果は信じられませんし、もし本当でも急激過ぎて危険な気がします。

もし、実践するなら、もう少し、緩やかに減らすべきでしょう。

それも、運動を含めながら。

元々はフォースコリーは脂肪燃焼を助けてくれる成分のはずなので、運動と併用、そして、プロティンでカロリーコントロール。

山ちゃんほど急に痩せるのは絶対におすすめできませんが、この方法その物は非常に利にかなっていますので、試して見る価値は十分にありそうです。

ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエットとは、朝食、または食後にデザートとしてヨーグルトを摂取するダイエット法。

ヨーグルトには脂肪を燃焼する為に必要なカルシウムがたくさん含まれています。
その為に、ヨーグルトをしっかりと摂取する事は腸内環境が改善され、便秘の解消や美肌にも効果が期待されます。

方法はとっても簡単。
1日の食事のうち、普段の食事に変って1食をヨーグルト200g~500gに置き換えます。

それ以外の食事は通常通りです。
その為に割と無理なく継続できる事が人気の理由。

例えば、夜に食事に出かけるなどの予定がある時は朝食をヨーグルトにするなどして、工夫がしやすいのが特徴です。
これなら負担無く続ける事ができるのではないでしょうか。

また、ヨーグルトダイエットに使用するヨーグルトは砂糖が入っている物ではなく、プレーンのヨーグルトを選ぶようにします。
味に甘さが欲しい場合は蜂蜜を少し足したり、フルーツと一緒に食べると良いですね。

とにかく、一番大切な事は継続する事です。
無理のないように体調と相談しながら実践していきましょう。



産後ダイエット

今日は産後ダイエットについて。
ほとんどの女性は産後はふっくらとしているものです。

でも、やっぱり以前のスリムな自分に戻りたいですよね。
その為には産後の6ヶ月間がとっても大切。

この期間で無理なく元の体型に戻してしまいましょう。
ただし、無理は禁物。

産後のお母さんの体はデリケート。
体を労わりながら自然なダイエットを目指しましょう。

産後ついている脂肪は普通の脂肪と違い落としやすい脂肪と言われています。
これは赤ちゃんを守る為に特にお腹の周りについた脂肪。

この脂肪は女性ホルモンによる流動性脂肪と呼ばれ、水分をたくさん含んでいるそう。
その為に案外落としやすいのです。

ただし、それは6ヶ月の間、その期間を過ぎると落としにくい脂肪に変わってしまうので要注意。
でも、そうかといって焦る必要はありません。

基本的には授乳などによって体重は自然と落ちついてきます。
ただし、出産によって変わってしまった骨盤の位置や内臓の位置はこの期間に元に戻しておきたいところです。

ちなみに産後ダイエットにおすすめの時期は出産後1ヶ月ぐらいから。
ただし、体調が優れない方や帝王切開の方は無理しちゃダメですよ。

授乳などでも体重が下がってこなければ、この時期ぐらいから産後ダイエット始めると良いかもしれませんね。

もっと詳細を知りたい方はこちらをどうぞ。
いろいろ勉強になりますよ。

⇒ 頑張らなくていい産後ダイエット

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