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豆腐 ダイエット

今日は豆腐 ダイエットについて。
豆腐ダイエットと言えば元モー娘の辻さんがこの方法で成功したことでご存知の方も多いかもしれません。

食事を豆腐に変えるだけの単純な方法ですが、ダイエットの基本は抑えられているので効果は期待できます。

ダイエットの基本は摂取カロリーに対して消費カロリーが多ければ良いのです。
そういう意味では置き換えダイエットは簡単で人気があります。

ただ、飽きてしまったり、無理をしすぎたり、またリバウンドの可能性を含んでいます。

では豆腐ダイエットはどうか?
豆腐はカロリーが少ない上に消化が速く、その上満腹感も得る事ができます。
その為にダイエットにはもってこいの食材と言えます。

お豆腐だけでは飽きてしまうかも知れませんが、湯豆腐なら暖かく、より満足感を得る事が出来るでしょう。

また、豆腐に含まれる大豆イソフラボンはポリフェノールの一種で体に非常に良い成分です。
この成分は精神的なリラックスを促し、悪玉コレステロールを抑制し、美肌効果も期待できます。
こう考えると豆腐は非常に優れたダイエット食品ですね。

ただ、豆腐自体には味に変化がありませんから、このあたりには工夫が必要です。
基本は夜の一食を豆腐に置き換えます。

無理をして三食を豆腐に変える人もいますが、それには注意が必要です。
と言うのは急にカロリーを抑えると体が飢餓状態と勘違いし、少ない食事で栄養を蓄えようとします。

そうなるとリバウンドの可能性がでてきます。
あくまでも自然なカロリーコントロールが大切です。

ロングブレスダイエット

実は管理人が今、一番おすすめなのがこのロングブレスダイエット。

その理由は道具や食品、などを使わず自分の体だけで取り組むダイエットだからです。

やはり。、何も使わないのが一番自然だと思います。

開発者の美木良介さんは自身がこの方法で13kgの減量に成功したそうです。

もちろん、これだけでとはちょっと考えにくいですが、この方法が効果を出している事も事実でしょう。

方法はとても簡単です。

鼻から3秒息を吸い込んで、7秒で強く口から吐き出すという胸式呼吸を2分間するだけです。

たったこれだけで本当に痩せるのか?

実はメカニズムはこうです。

腹筋・インナーマッスルを鍛える → 筋肉量が増加 → 基礎代謝がUP → 痩せやすい体質になる

非常に理にかなっていますし、何より先ほども言ったように体に優しく自然です。

ただ、この方法には最大の難点があります。

それは「継続」です。

たった2分を一日に数回で良いのですが、これを毎日1ヶ月~3ヶ月続ける事ができるのか?

ここが一番の難点でしょう、。

そういう意味では仲間を作って一緒にできるとより効果的なのではないでしょうか。

マイクロダイエット

マイクロダイエットと言えばやはり手島優さん



凄いですよね。

一年間で21kg。

そしてウエストは70cmから59cmへ。

なかなか成果が出ない方にはなんとも羨ましい話です。

ちなみに彼女は栄養士の資格を持っているそうです。

これまでのダイエット方法は成果が出ないだけでなく、肌荒れや髪の荒れがひどく、「これではいけない」

という事で選んだのがこのマイクロダイエットだそうです。

確かにこのマイクロダイエットを開発したのは栄養学の博士と言うことで信頼できる商品です。

このマイクロダイエットの痩せる仕組みはとっても簡単。

健康に必要な栄養素はきちんと摂りながら、カロリーは最小限まで凝縮。

つまり、摂取カロリーを落としながら栄養はキチンを摂取。

これはダイエットの基本ですね。

ただ、このマイクロダイエットが成果が出る理由は続ける事ができることのようです。

いろんな種類があるので飽きずに続ける事ができるのがポイントです。

どんなに素晴らしい方法でもやはり継続は必要ですからね。

今なら秋のキャンペーンを実施中です。

ご興味のある方は公式HPへどうぞ(・∀・)b

⇒ マイクロダイエット

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